Meine Diät

Ich bin grad dabei wieder abzunehmen und möchte mindestens 10 kilo verlieren ohne einen Jojo Effekt. Ich habe auch schon in den letzten 2 Tagen 2 Kilo abgenommen und möchte euch jetzt zeigen wie.

1. Morgens Frühstücken !

Morgens was zu essen ist sehr wichtig, weil dadurch euer Stoffwechsel angetrieben wird und ihr dann am Mittag auch nicht so hungrig seid.

2. Viel trinken !

Euer Sättigungsgefühl wird dadurch bestärkt,daher immer ein Glas Wasser vor dem Essen trinken. Ausserdem schwitzt ihr mehr wenn ihr Sport treibt und schwitzen ist dabei wirklich sehr wichtig, Rückstände wie Fett werden aus dem Körper ausgeleitet.

3. Ausreichend schlafen

Mein Essensplan

Morgens & Mittags :

Kornflakes & fettarme Milch

Am besten mit Haferflocken, die machen dich noch satter

genauso wie die Milch einen auch satt macht.

Abends:

gegen 19-20 Uhr 2 Äpfel man kann aber auch mehr wenn man doch nicht satt ist. Je früher man vor dem schlafen nichts mehr isst, desto besser könnt ihr Nachts abnehmen.

Äpfel verschönern übrigens eurer Hautbild und vermeiden Pickel ☺